SLALOM et DERBY

NEWS SLALOM et DERBY

 

Prochain stage de slalom le 11 et 12 février 2011

avec Séverine Thomas 

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1) Vérifier que l'on est bien assuré pour ce type d'activité c'est à dire à la fois pour la pratique loisir et pour la pratique en tant que moyen de déplacement.

 

2) Entretenir le matériel, le vérifier avant le départ.

 

3) Ne pas partir à jeun et prévoir un en-cas (barre énergétique, fruits secs), des sucres rapides, emporter de l'eau et boire régulièrement à petite dose.

 

4) Porter et mettre correctement les protections (protège-poignets, genouillères, coudières et casque).

 

5) S'habiller en tenant compte de la saiison et des circonstances. En sortie nocturne et à l'approche de la pénombre, porter des vêtements clairs, et si possible avec des bandes rétro-fléchissantes.

 

6) Rester maître de sa vitesse en l'adaptant à l'environnement.

 

7) Respecter le code de la route. Le randonneur est considérer comme un piéton, il doit donc rouler au maximum sur  les trottoirs. Il doit en aucun cas se mettre en danger. Faire attention aux autres patineurs, être respectueux envers les piétons et les automobilistes. Rester courtois en toute circonstance.

 

8) Bien se positionner sur les trottoirs et les pistes cyclables. Serrer à droite, doubler par la gauche, ne pas raser les sorties d'immeubles, ni les voitures en stationnement (ouverture de porte intenpestive ! Ca peut faire mal !)

 

9) Choisir une randonnée qui corresponde à son niveau

 

10) Anticiper les mouvements. Communiquer du regard avec les autres usagers de la rue. Attention aux changements de revêtements et de terrain.

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RAIDS et RANDOS

NEWS RANDOS

   3 juin 2012 - 6 heures des rives du Doubs - Randonnée labélisée FFRSports "Rando Verte" -

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